De adductoren en de gracilis (binnenkant dijbeen)
Dit zijn de spieren die aan de binnenkant van het been zitten. De functie is om de benen naar elkaar toe te bewegen, als de benen gespreid zijn. Training van deze spieren wordt voornamelijk gedaan met behulp van machines. Ook de squats trainen deze spiergroep.
Adductor Machine
Inner Thigh Stretch Oefening
