Oefeningen Biceps


Fitnessnet.nl - jouw persoonlijke fitness adviseur
home | klantenservice | veelgestelde vragen | winkelwagen   
Wil je advies of iets bestellen? Bel dan gerust naar 010-4420417  
maandag-vrijdag van 9.00 tot 16.00  

kies onderstaand de fabrikant
schrijf je in voor de nieuwsbrief
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief
login myFitnessnet
E-mail adres

Postcode cijfers
of registreer je
[inlog vergeten?]

Oefeningen Biceps

Biceps

De biceps is de meeste bekende spier in het lichaam. De naam is opgebouwd uit 3 componenten namelijk bi, wat 2 betekent, ceps, wat meerkoppig betekent en brachii wat van de arm betekent. De biceps bevat dan ook 2 spierkoppen, die op verschillende plaatsen aanhechten. De biceps kan getraind worden door een flexie van de elleboog (de onderarm wordt richting de schouders getild), door een supinatie van de hand (het draaien van de hand waardoor de duim van binnen naar buiten gaat wijzen) en door het optillen van de gehele arm naar voren. Onder de biceps ligt de brachialis. Deze spier wordt meegetraind met de flexie van de elleboog, maar niet door de supinatie beweging. Het maken van een zogenaamde hammer curl zorgt ervoor dat de brachioradialis mee wordt getraind (de hammer curl is een curl waarbij de duim naar boven wijst). De brachioradialis loopt van de bovenarm over in de onderarm. Als je de arm 90 graden buigt, met de duim naar boven, kun je hem zien liggen op de arm. Eén van de aanhechtingen van de biceps ligt op het schouderblad. Hierdoor is er een groter accent op de biceps te leggen (in de training) door de gehele arm aan het einde van de curl iets omhoog te trekken. De hersteltijd van de biceps ligt duidelijk lager dan die van andere spieren in het lichaam. Dit moet ook wel, omdat deze spier relatief veel en zwaar wordt belast in het dagelijks leven.


  Lying & Incline Dumbell Curls
  Dumbell Twists
  Preacher Curls
  Retrostretch

naar de winkelwagen

De winkelwagen is leeg
recent bekeken voedingssupplementen
Je hebt nog geen producten bekeken
Betaal veilig online
Je kunt online veilig betalen met creditcard of iDEAL, gemakkelijk en snel via je eigen bank

betaal veilig online met iDeal
betaal veilig online met Visa
betaal veilig online met Mastercard
betaal veilig online via docData Payments

Het is ook mogelijk het bedrag naar onze eigen rekening over te maken, of onder rembours te bestellen. De bestelling wordt met DPD geleverd.

maak een overboeking naar onze rekeningbetaal bij aflevering aan de bezorger (rembours)

© 1998-2017 - Fitnessnet.nlsitemap  |  links  |  over ons  |  contact

-Oefeningen Biceps > Fitnessnet-